学生眼睛酸痛吃什么?-包头昆区营养师培训
1、长时间高专注度用眼;
2、常常看电脑,电视,瞬目的频率明显减少,泪膜蒸发的时间将会明显延长,引起眼睛干涩;
3、维A缺乏,除眼睛干燥外,还有皮肤干燥或夜肓症表现;
学生哥缓解眼睛酸痛妙法:
1、多眨眼。一般人5秒钟眨一次眼,每分钟眨眼约20次;眨眼能滋养眼睛,保持湿度避免干涩酸痛;
2、尽量让眼睛与电脑屏幕保持60厘米以上距离,并使视线保持向下约30度;不要在黑暗中看电脑,因为黑白反差对眼睛有损害。
3、适量滴眼药水。眼药水使用不当不仅不能治病,反而会加重症状,因此需按医生或说明书指引使用。
4、热毛巾敷眼。10分钟可以改善眼部不适症状。热敷可促进眼部血液循环,对睑板腺功能的恢复有一定帮助,防止因睑板腺功能障碍导致干眼。另外,打哈欠能有效湿润眼球。
5、多吃含有维生素A的食物,维生素A对眼睛的发育和保护视力有促进作用。维生素A是维持人体一切上皮组织正常机能所必需的物质,它对细胞起黏合保护作用,含维生素A丰富的食品有:猪肝,羊肝,牛肝,蛋类,牛奶,奶粉,奶油,干酪等奶制品,刀鱼,大比目鱼,鲑鱼肝。含有胡萝卜素或类胡萝卜素的食物,如胡萝卜,番茄,红辣椒,菠菜,生菜等。
学生防眼睛酸痛食疗:
孩子眼睛“过劳”酸痛,作为后援军的家长应如何从食疗入手呢?
一、护眼汤水必不可少
1、养眼汤方
材料:枸杞子4钱、红萝卜两条、龙眼肉4钱、鲜鸡蛋一只、猪肝六两、蜜枣两颗以及些许盐。
作法:将猪肝洗净切片下少许米酒腌一下,红萝卜洗净去皮切块,鲜鸡蛋去壳搅拌后备用,把所有材料一起放入滚水中煮10分钟,再转小火慢炖两小时,较后加入蛋花,即可。
2、黄精明目汤
材料:黄精30克、生地黄15克、瘦肉半斤、蜜枣3粒。
作法:用10碗水,放入所有材料煮滚10分钟后,再转小火煮两小时,即可享用。
功效:补益脾肾,改善黑眼圈。
3、养颜护眼汤
材料:覆盆子3钱、女贞子3钱、枸杞子3钱、桂圆肉3钱、瘦猪肉3两、蜜枣两粒。
作法:把所有材料,加上12碗水,大火煮上10分钟,再转小火煮2小时,让材料完全释放出味道,即可饮用。
功效:具有改善黑眼圈、眼袋浮肿、双目无神的功效。
二、多摄入维生素
多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。
维生素E主要作用是:降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素e。
维生素B1可以营养神经,绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。学生每天可适当饮绿茶,因为茶叶中的脂多糖,可以改善肌体造血功能,茶叶还有防辐射损害的功能。
内蒙古营养师培训:(http://nmgyyxh.soxsok.com)
赤峰会计培训学校:(http://cfhskj.soxsok.com)
鄂尔多斯科怡职业学校:(http://eedsedu.soxsok.com)
赤峰鼎好电脑学校:(http://cfqnjy.soxsok.com)
呼和浩特电脑会计学校:(http://chaoyi.soxsok.com)
包头心理咨询师培训:(http://btxst.soxsok.com)
乌海营养师培训学校:(http://whyysxx.soxsok.com)
呼和浩特播音主持培训:(http://hhhtykxx.soxsok.com)
呼和浩特化妆培训学校:(http://nmguojixy.soxsok.com)
- 0上饶公共营养师培训班
- 2食疗养生培训班
- 4武汉公共营养师培训班
- 6青岛公共营养师培训班
- 8国际营养师、营养食疗师
- 10营养师
- 12营养师
- 龚明昊留言咨询:一级注册建筑师
- 王子曰留言咨询:请问学校在哪里?
- 张龙留言咨询:咨询
- 钱晓华留言咨询:想学到可以上台表演的那种...
- 福事留言咨询:咨询
- 米留言咨询:挖掘机
- 沙留言咨询:育婴师
- 王莹留言咨询:汽修
- 胡玥留言咨询:学开挖掘机
- 聂留言咨询:安全评价师职业培训