平和体质的调体养生方法

　　调体养生———让你的生命之树常青

　　【定义】平和体质是先天禀赋良好，后天调养得当，以体态适中，面色红润，精力充沛，脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种体质状态。

　　【成因】先天禀赋良好，后天调养得当。

　　【体质特征】1.形体特征

　　体形匀称健壮。2.常见表现

　　面色、肤色润泽，头发茂密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠(睡眠食品)安和，胃纳良好，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神。

　　3.心理特征

　　性格随和开朗、阳光，不会为小事斤斤计较，也不会轻易郁闷或动怒。

　　4.发病倾向

　　平素患病较少。

　　5.对外界环境适应能力

　　对自然环境和社会环境适应能力较强。

　　王某，平时面色、肤色润泽，大家都说他目光有神，他自己也觉得精力充沛，吃饭香，睡觉酣。他体形匀称，性格随和，大家都说他特别好相处。平时也不怎么生病，偶尔感冒，多喝点水，多休息休息就好了。每次体检，医生都夸他特别健康。

　　【体质分析】

　　平和体质以平为期，以和为贵，就像人们手中的天平，健康的指针基本在正中的“0”，刻度左右摆动，是较为理想的一种体质类型。

　　但是月有阴晴圆缺，四时有寒热温凉，没有常青树，也没有“永动机”。如果你自视身体棒，通宵工作或玩乐，白天打蔫或酣睡，或慵懒安逸，或饮食不节，长此以往，平将不平。因此，平和体质重在维护。

　　如果每日能够按时作息，饮食新鲜多样，坚持锻炼，那么不用刻意追求补养或调理，便能长期保持这种体质的较佳状态。

　　【调体养生方法】1.总原则

　　平和体质，重在维护。2.生活起居

　　生活应有规律，不要过度劳累。饭后宜缓行百步，不宜食后即睡。作息应有规律，应劳逸结合，保持充足的睡眠时间。

　　3.形体运动(运动食品)

　　根据年龄和性别，参加适度的运动，如年轻人可适当跑步、打球，老年(老年食品)人可适当散步、打太极拳等。

　　4.饮食调养

　　饮食要有节制，不要饥一顿饱一顿，还要避免摄入过冷过热或者不干净的食物，粗细粮食要搭配合理，多吃五谷(五谷食品)杂粮、蔬菜(蔬菜食品)瓜果，少食过于油(油食品)腻及辛辣之物，注意戒烟限酒。

　　5.精神调摄

　　中医认为，心态平和是人向平和体质靠拢的制胜法宝。《黄帝内经》中有这样一句话：“外不劳形于事，内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散，亦可以百数。”

　　B型———阳虚体质，怕冷派

　　调体养生———让你阳气长旺【定义】由于阳气不足，以虚寒现象为主要特征的体质状态。

　　【成因】先天不足，或病后阳气亏虚。如家族中均有虚寒表现，孕育时父母体弱，或年长受孕，早产，或平素偏嗜寒凉损伤阳气，或久病阳亏，或年老阳衰等。

　　【体质特征】1.形体特征

　　多形体白胖，肌肉不壮。2.常见表现

　　(1)主项：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，舌淡胖嫩，边有齿痕，舌润，脉象沉迟而弱。

　　(2)副项：面色柔白，目胞晦暗，口唇色淡，毛发易落，易出汗，小便清长，大便溏薄。

　　3.心理特征

　　性格多沉静、内向。4.发病倾向

　　发病多为寒证，或易从寒化，易病痰饮。

　　5.对外界环境适应能力平素不耐寒邪，耐夏不耐冬，易感湿邪。

更多资讯、资料尽在公共营养师培训学校 http://211.soxsok.com/。